Categoría: ENTRENAMIENTO

FORMACIÓN DE PILOTOS

RUTINA ENTRENAMIENTO DE FUERZA – ENDURO – DESCENSO

Este artículo sugiere un modelo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio que ayudará al piloto de enduro y descenso a mejorar la fuerza muscular y la potencia; y ayudarlo así a correr más rápido cuesta abajo. Las carreras de descenso requieren un entrenamiento corporal total debido a los rápidos cambios del terreno. El terreno…
Leer más


8 marzo, 2018 0
entrenamiento de descenso

ENTRENAMIENTO RESISTENCIA AERÓBICA – ENDURO

La resistencia aeróbica es la madre donde se asientan el resto de cualidades físicas. Al principio, durante la Fase General – Acumulación (primeras 8-12 semanas de la preparación) vamos a insistir en el entrenamiento ésta, creando una base sólida y produciendo así una mejora a nivel fisiológico, a nivel muscular y por supuesto a nivel…
Leer más


24 enero, 2018 0

ESTIRAMIENTOS EN ENDURO

  Para mejorar como piloto es interesante que incluyas los estiramientos en tu rutina. En éste artículo te explico como lo realizan los miembros de nuestro equipo oficial de descenso. El estiramiento, ejercicio físico que consiste en estirar y expandir las estructuras de los tejidos blandos del organismo. (Músculo, tendones, fascias, ligamentos…). – ¿Cuándo debo…
Leer más


12 enero, 2018 0

¿ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DESCENSO?

¿Es necesario el entrenamiento de fuerza en descenso? La respuesta es sí, juega un papel muy importante. Recordemos que son frecuentes los esfuerzos cortos (sprints, tirones, curvas, remadas…) y que la potencia se compone de fuerza + velocidad. La fuerza por tanto está involucrada en todos los movimientos de la bicicleta. Un aumento de ésta…
Leer más


13 diciembre, 2017 0
individualiza tu temporada

INDIVIDUALIZA TU ENTRENAMIENTO

Tras el aumento de la práctica del descenso y enduro, muchos indagan en busca de información sobre entrenamientos, planificaciones, ejercicios… Revistas, páginas webs, incluso los propios compañeros son los medios utilizados para obtener dicha información. Te puedes hacer una idea general e incluso intentar planificar tu temporada en base a ellos. Pero… ¿sirve lo mismo…
Leer más


13 diciembre, 2017 0